수영을 처음 시작할 때 알아두면 좋은 7가지
수영을 처음 시작하면 물에 들어가는 것부터 쉽지 않을 수 있습니다. 물속에서 숨을 쉬는 방법도 익혀야 하고, 팔과 다리를 어떻게 움직여야 하는지도 배워야 합니다. 처음에는 빨리 앞으로 나아가고 싶은 마음에 몸에 힘을 많이 주기도 합니다. 하지만 수영을 배우면서 조금씩 익숙해지면 단순히 팔과 다리를 많이 움직이는 것보다 호흡과 동작을 편안하게 연결하는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다. 수영장 안전요원으로 근무하면서 수영을 처음 배우는 분들을 지켜보면 비슷한 실수를 하는 경우가 있습니다. 이번 글에서는 수영 초보자가 자주 하는 실수와 함께 실제 수영을 할 때 도움이 될 만한 방법을 하나씩 알아보겠습니다. 1. 준비운동을 하지 않고 바로 수영하기 수영장에 도착하면 빨리 물에 들어가고 싶은 마음에 준비운동을 건너뛰는 경우가 있습니다. 하지만 수영은 몸 전체를 사용하는 운동입니다. 목과 어깨, 팔뿐만 아니라 허리와 허벅지, 종아리, 발목까지 움직이기 때문에 수영을 시작하기 전에 몸을 가볍게 풀어주는 것이 좋습니다. 준비운동은 반드시 혼자 해야 하는 것은 아닙니다. 수영장에 따라 강습 시작 전에 준비체조를 함께 하는 경우도 있고, 자유수영 시간에 맞춰 이용객들과 함께 체조를 하는 경우도 있습니다. 강습을 받는다면 시작 시간에 늦지 않도록 조금 일찍 도착하는 것이 좋습니다. 준비체조를 함께 한다면 체조에 참여한 후 강습을 시작하면 됩니다. 자유수영을 이용할 때도 수영장에서 준비체조를 진행한다면 시간에 맞춰 함께 참여해 보세요. 별도의 준비체조가 없다면 목, 어깨, 팔, 허리, 다리와 발목 등을 가볍게 움직이면서 몸을 준비한 후 수영을 시작하면 됩니다. 준비운동은 어렵게 생각할 필요가 없습니다. 수영을 시작하기 전에 몸을 깨우고 움직일 준비를 하는 과정 이라고 생각하면 됩니다. [준비체조 만화 이미지] 2. 물속에서 숨을 계속 참기 수영을 처음 배우는 분들이 어려워하는 부분 중 하나가 호흡입니다. 얼굴이 물속에 들어가면 무서운 마음에 숨을 계속 참게 되는 경우가 있습니다....
